猛暑で乱れる自律神経と、整体・リンパマッサージ・リフレクソロジーで整える夏のケアを考えてみました☆彡
◆ 猛暑と自律神経の関係
今年のような猛暑は、身体に大きな負担をかけます。
私たちの体温は 自律神経 によってコントロールされています。
しかし、
- 強い日差しや高温多湿な環境
- 冷房による急激な温度差
- 睡眠不足や水分不足
これらが続くと、自律神経がうまく働かなくなり 「交感神経優位」 の状態に偏りやすくなります。
起こりやすい不調
- 疲れが取れない
- 頭痛やめまい
- だるさ、倦怠感
- 胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘）
- 睡眠の質低下
- むくみや冷え
これらはすべて、自律神経のバランスが乱れた結果です。
◆ 不調改善におすすめの自然療法
1. 整体
整体では、背骨や骨盤の歪みを整えることで 神経や血流の通り道をスムーズにし、自律神経の働きを調整 していきます。
- 背中や首まわりをゆるめる → 副交感神経を高めてリラックス
- 呼吸が深くなる → 酸素が巡り、疲労回復
2. リンパマッサージ
猛暑による「水分代謝の乱れ」はむくみやだるさを招きます。
リンパマッサージでは、
- 老廃物や余分な水分の排出をサポート
- むくみ改善
- 血液循環が良くなり、自律神経の安定化
さらにアロマオイルで、香りの効能も期待できます。
3. リフレクソロジー
足裏には 全身の臓器や神経につながる反射区 が集中しています。
- 足裏を刺激→自律神経の調和
- 胃腸の反射区 → 夏バテによる食欲不振をサポート
- 頭部の反射区 → 頭痛・不眠の改善
- 自律神経に関わる反射区 → バランス調整
リフレクソロジーは「リラックス」と「内臓機能の活性化」を同時に促せるのが特長です。
◆ 夏を快適に過ごすセルフケアポイント
- 冷房の設定温度は25〜27℃に調整
- 寝る前はぬるめのシャワーや足湯でクールダウン
- 水分は一度に大量でなく、こまめに摂取
- 日中は意識的に深呼吸でリセット
◆ まとめ
猛暑による不調の背景には 自律神経の乱れ が大きく関わっています。
整体で骨格を整え、リンパマッサージで巡りを促し、リフレクソロジーで内臓や神経にアプローチすることで、夏の疲れを和らげ、心身のバランスを取り戻すことができます。
この夏は、ぜひ自然療法で「自律神経ケア」を意識してみてください。
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